EMPFOHLEN! geheime Rezepte macht Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt

Hallo zusammen, Willkommen zu meine Rezept der Page.es ist Bryan Goodman. Heute, wir gehen zu make ein distinctive dish, vollkornwraps mit reis, bohnen, mais und joghurt. Einer meiner Favoriten. diesmal, I werden mach es ein wenig bisschen einzigartig. Dies wird wirklich sein köstlich.

Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt ist einer der meisten bevorzugt von aktuell Trend mahlzeiten in der Welt. seine leicht, seine schnell, es tastes lecker. seine genossen von Millionen jeden tag. sie das schön und Sie gucken Fantastisch. Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt ist etwas welche Ich habe ein geliebt meine ganz Leben.

Zu loslegen mit diese besondere Rezept, wir Muss bereite ein paar vor Komponenten. Sie können Köchin vollkornwraps mit reis, bohnen, mais und joghurt using 11 zutaten and 4 Schritte. Here is how you Köchin Das.

The ingredients needed to make Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt:

1. Nehmen Vollkornwraps
2. Erhalten 1 Dose Mais
3. Nehmen 1 Dose rote Bohnen
4. Bereiten 1 Dose Tomatensauce
5. Bereiten 1 Tasse Reis
6. Erhalten Naturjoghurt
7. Nehmen Prise Salz
8. Erhalten Prise Pfeffer
9. Bereiten Prise Paprikapulver, Rosenscharf
10. Bereitmachen Prise Chilipulver
11. Nehmen 1 Knoblauchzehe

Anleitung zu machen Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt:

1. Eine Tasse Reis in einen Topf geben, zwei Tassen Wasser hinzugeben und den Reis auf niedriger Stufe dünsten lassen bis er weich ist. Falls das Wasser bereits verdunstet ist und der Reis ist noch nicht klebrig weich ist, mehr Wasser hinzugeben. Ab und zu umrühren nicht vergessen!
2. In einer Pfanne mit Öl die in kleine Stücke geschnittene Zwiebel andünsten, Tomatensauce, Bohnen und Mais hinzugeben sowie Salz, Pfeffer, Paprikapulver rosenscharf, Chilipulver (oder frische Chili) und gehackten Knoblauch.
3. Wraps mit einem feuchten Tuch umhüllen und auf einen Teller in die Mikrowelle für ca. 2 Minuten tun. Dann werden die Wraps nicht einseitig auf dem Teller feucht und deswegen labbrig.
4. Wraps mit einem Teil Reis und einem Teil der Mais-Bohnen-Sauce befüllen. Joghurt ebenfalls hinzugeben. Den unteren Teil einklappen und dann die beiden Seiten zur Mitte falten - fertig!

Damit es ist werde wickeln das oben für Dies außergewöhnlich Lebensmittel vollkornwraps mit reis, bohnen, mais und joghurt Rezept. Vielen Dank zum deine Zeit. ich bin sicher Sie kann mach das Zuhause. Es gibt wird Mehr interessant Lebensmittel im Hausrezepte kommt auf. Vergiss nicht zu Lesezeichen diese Seite am your browser, und teile es zu deinem Familie, Kollege und Freunde. Vielen Dank zum lesen. Mach weiter koche!