SÜCHTIG MACHEN! Wie man Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt

Hallo zusammen, hoffe du bist mit einem unglaublich Täglich, von Tag zu Tag.es ist Gregory Bowman. Heute, Ich werde dir einen Weg zeigen zu bereiten ein distinctive dish, vollkornwraps mit reis, bohnen, mais und joghurt. Es ist eins meiner Favoriten Lebensmittelrezepte. diesmal, Iwerde mach es ein wenig bisschen einzigartig. Dies wird riechen und schauen köstlich.

Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt ist einer der meisten sehr beliebt von aktuell Trend mahlzeiten in der Welt. es ist geschätzt von Millionen jeden tag. es ist leicht, seine schnell, es tastes köstlich. sie das schön und Sie gucken wunderbar. Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt ist etwas Das ich habe geliebt meine ganze Leben.

Zu loslegen mit Dies Rezept, wir müssen, zu … haben bereite ein paar vor zutaten. Sie können Köchin vollkornwraps mit reis, bohnen, mais und joghurt using 11 zutaten and 4 Schritte. Here is how you Köchin Das.

The ingredients needed to make Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt:

1. Erhalten Vollkornwraps
2. Bereitmachen 1 Dose Mais
3. Bereiten 1 Dose rote Bohnen
4. Bereiten 1 Dose Tomatensauce
5. Nehmen 1 Tasse Reis
6. Bereitmachen Naturjoghurt
7. Bereiten Prise Salz
8. Bereitmachen Prise Pfeffer
9. Bereitmachen Prise Paprikapulver, Rosenscharf
10. Bereitmachen Prise Chilipulver
11. Nehmen 1 Knoblauchzehe

Anleitung zu machen Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt:

1. Eine Tasse Reis in einen Topf geben, zwei Tassen Wasser hinzugeben und den Reis auf niedriger Stufe dünsten lassen bis er weich ist. Falls das Wasser bereits verdunstet ist und der Reis ist noch nicht klebrig weich ist, mehr Wasser hinzugeben. Ab und zu umrühren nicht vergessen!
2. In einer Pfanne mit Öl die in kleine Stücke geschnittene Zwiebel andünsten, Tomatensauce, Bohnen und Mais hinzugeben sowie Salz, Pfeffer, Paprikapulver rosenscharf, Chilipulver (oder frische Chili) und gehackten Knoblauch.
3. Wraps mit einem feuchten Tuch umhüllen und auf einen Teller in die Mikrowelle für ca. 2 Minuten tun. Dann werden die Wraps nicht einseitig auf dem Teller feucht und deswegen labbrig.
4. Wraps mit einem Teil Reis und einem Teil der Mais-Bohnen-Sauce befüllen. Joghurt ebenfalls hinzugeben. Den unteren Teil einklappen und dann die beiden Seiten zur Mitte falten - fertig!

Damit es ist werde wickeln es oben für Dies Besondere Lebensmittel vollkornwraps mit reis, bohnen, mais und joghurt Rezept. Vielen Dank zum deine Zeit. ich bin zuversichtlich Sie kann mach das Zuhause. Es gibt wird Mehr interessant Lebensmittel im Hausrezepte kommt auf. Vergiss nicht zu Lesezeichen diese Seite im your browser, und teile es zu deinem geliebte, Kollege und Freunde. Vielen Dank zum lesen. Mach weiter koche!