EMPFOHLEN! geheime Rezepte macht Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt

Hallo zusammen, hoffe Sie sind mit einem unglaublich Täglich, von Tag zu Tag.es ist Sadie Sanders. Heute, Ich werde dir zeigen wie zu make ein special dish, vollkornwraps mit reis, bohnen, mais und joghurt. Es ist eins meiner Favoriten. diesmal, Iam gehe zu mach es ein wenig bisschen einzigartig. Dies wird riechen und schauen köstlich.

Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt ist einer der meisten sehr beliebt von aktuell Trend lebensmittel in der Welt. es ist geschätzt von Millionen jeden tag. seine einfach, es ist rasch, es tastes köstlich. Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt is something Das ich habe geliebt meine ganz Leben. Sie sind fein und Sie gucken Fantastisch.

Zu loslegen mit Dies Rezept, wir Muss bereite ein paar vor zutaten. Sie können haben vollkornwraps mit reis, bohnen, mais und joghurt using 11 zutaten and 4 Schritte. Here is how you erreichen können es.

The ingredients needed to make Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt:

1. Bereitmachen Vollkornwraps
2. Nehmen 1 Dose Mais
3. Erhalten 1 Dose rote Bohnen
4. Nehmen 1 Dose Tomatensauce
5. Bereiten 1 Tasse Reis
6. Nehmen Naturjoghurt
7. Bereiten Prise Salz
8. Erhalten Prise Pfeffer
9. Nehmen Prise Paprikapulver, Rosenscharf
10. Nehmen Prise Chilipulver
11. Bereitmachen 1 Knoblauchzehe

Anleitung zu machen Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt:

1. Eine Tasse Reis in einen Topf geben, zwei Tassen Wasser hinzugeben und den Reis auf niedriger Stufe dünsten lassen bis er weich ist. Falls das Wasser bereits verdunstet ist und der Reis ist noch nicht klebrig weich ist, mehr Wasser hinzugeben. Ab und zu umrühren nicht vergessen!
2. In einer Pfanne mit Öl die in kleine Stücke geschnittene Zwiebel andünsten, Tomatensauce, Bohnen und Mais hinzugeben sowie Salz, Pfeffer, Paprikapulver rosenscharf, Chilipulver (oder frische Chili) und gehackten Knoblauch.
3. Wraps mit einem feuchten Tuch umhüllen und auf einen Teller in die Mikrowelle für ca. 2 Minuten tun. Dann werden die Wraps nicht einseitig auf dem Teller feucht und deswegen labbrig.
4. Wraps mit einem Teil Reis und einem Teil der Mais-Bohnen-Sauce befüllen. Joghurt ebenfalls hinzugeben. Den unteren Teil einklappen und dann die beiden Seiten zur Mitte falten - fertig!

Damit seine werde wickeln es oben für Dies Besondere Lebensmittel vollkornwraps mit reis, bohnen, mais und joghurt Rezept. Vielen Dank zum deine Zeit. wir zuversichtlich Sie werden mach das Zuhause. Es gibt wird interessant Lebensmittel im Hausrezepte kommt auf. Vergiss nicht zu sparen diese Seite am your browser, und teile es zu deinem geliebte, Kollege und Freunde. Vielen Dank zum lesen. Mach weiter koche!