DAS IST ES! geheime Rezepte macht Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt

Hallo alle miteinander, Ich hoffe du bist mit einem unglaublich Täglich, von Tag zu Tag.es ist Raymond Carlson. Heute, wir gehen zu make ein special dish, vollkornwraps mit reis, bohnen, mais und joghurt. Es ist eins meiner Favoriten. For mine, Iam gehe zu mach es ein wenig bisschen lecker. Dies wird riechen und schauen köstlich.

Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt ist einer der meisten beliebt von aktuell Trend mahlzeiten auf der Erde. seine einfach, seine schnell, es tastes köstlich. es ist geschätzt von Millionen jeden tag. sie das gut und Sie gucken Fantastisch. Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt ist etwas Das Ich habe ein geliebt meine ganze Leben.

Zu loslegen mit diese besondere Rezept, wir Muss zuerst bereite ein paar vor zutaten. Sie können Köchin vollkornwraps mit reis, bohnen, mais und joghurt using 11 zutaten and 4 Schritte. Here is how you erreichen können Das.

The ingredients needed to make Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt:

1. Erhalten Vollkornwraps
2. Erhalten 1 Dose Mais
3. Nehmen 1 Dose rote Bohnen
4. Nehmen 1 Dose Tomatensauce
5. Nehmen 1 Tasse Reis
6. Bereiten Naturjoghurt
7. Bereiten Prise Salz
8. Bereitmachen Prise Pfeffer
9. Nehmen Prise Paprikapulver, Rosenscharf
10. Bereitmachen Prise Chilipulver
11. Bereitmachen 1 Knoblauchzehe

Schritte zu machen Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt:

1. Eine Tasse Reis in einen Topf geben, zwei Tassen Wasser hinzugeben und den Reis auf niedriger Stufe dünsten lassen bis er weich ist. Falls das Wasser bereits verdunstet ist und der Reis ist noch nicht klebrig weich ist, mehr Wasser hinzugeben. Ab und zu umrühren nicht vergessen!
2. In einer Pfanne mit Öl die in kleine Stücke geschnittene Zwiebel andünsten, Tomatensauce, Bohnen und Mais hinzugeben sowie Salz, Pfeffer, Paprikapulver rosenscharf, Chilipulver (oder frische Chili) und gehackten Knoblauch.
3. Wraps mit einem feuchten Tuch umhüllen und auf einen Teller in die Mikrowelle für ca. 2 Minuten tun. Dann werden die Wraps nicht einseitig auf dem Teller feucht und deswegen labbrig.
4. Wraps mit einem Teil Reis und einem Teil der Mais-Bohnen-Sauce befüllen. Joghurt ebenfalls hinzugeben. Den unteren Teil einklappen und dann die beiden Seiten zur Mitte falten - fertig!

Damit seine werde wickeln das oben mit Dies Besondere Lebensmittel vollkornwraps mit reis, bohnen, mais und joghurt Rezept. Vielen Dank zum deine Zeit. ich bin zuversichtlich das du kann mach das Zuhause. Es gibt wird interessant Lebensmittel at Hausrezepte kommt auf. Vergiss nicht zu sparen diese Seite am your browser, und teile es zu deinem Familie, Kollege und Freunde. Danke noch einmal zum lesen. Mach weiter koche!